Enfrentamiento al estrés

Inventario de ítems sobre habilidades de enfrentamiento al estrés

Has respondido 10 preguntas del total de 10 enunciados planteados, un 100% del total. Si has contestado menos del 80% de las preguntas, el resultado del test no será tan fiable.

Mi puntuación fue de 2

El resultado del test es el siguiente: Tu capacidad para afrontar las situaciones estresantes es muy buena, cuando aparece una dificultad o un problema a tu vida prefieres pensar en la solución y no darle vueltas al problema compadeciéndote de ti mismo y de tu mala fortuna. Además, eres capaz de “desconectar” en un momento dado, y esto aporta estabilidad mental, pues es preciso no obsesionarse con ciertas cosas para evitar al máximo los estados ansiosos.

TECNICAS DE AFRONTAMIENTO

Cosas que hay que hacer cuando te invade algún temor, molestia o preocupación:

Relajarte
Controlarte para poder pensar
Caminar
Pensar en soluciones realistas
Conversar
Pedir consejo a alguien
Hacer algo agradable
Buscar ayuda de otras personas
Evitar ponerte a pensar
Mantenerte tranquilo y confiado en que surgirán soluciones

Cosas que NO hay que hacer cuando te invade algún temor, molestia o preocupación: Encerrarte y aislarte
Llorar
Desesperarte
Explotar y perder el control
Tirar las cosas
Ofenderte
Ponerte de mal genio
Hablar calmadamente con las personas
Dejar las soluciones en manos de Dios