Dieta de 1100 calorías

Bueno princesas, hoy os traigo una nueva dieta, hecha desde luego por un médico nutricionista, para mantenerte sin pasar hambre. Ideal para toda aquellas que quereis perder peso, sanamente. Espero que os sirva...

Desayuno:

- Café o té con la leche permitida.

- Fruta o zumos de los permitidos.

- 1 porción de pan o su equivalente.

Comida:

- Vegetales de los permitidos.

- 1 porcioón de carne ó pescado ó huevos ó queso.

- 1 porción de pan o su equivalente.

- Fruta o zumos de los permitidos.

- Sopa clarita o caldo en cubitos.

Merienda:

- Café o té con la leche permitida.

- Fruta o zumos de los permitidos.

Cena:

- 1 porción de carne ó pescado ó huevos ó queso.

- 1 porción de pan o su equivalente.

- Sopa clarita o caldo en cubitos.

Observaciones:

- Edulcorar con sacarina o aspartamo.

- Es muy importante beber por lo menos 2 litros de agua.

- Se puede modificar el orden sin modificar la cantidad diaria.

PORCIONES.

Carne magra: 50 gr por porción cocinada incluye vacuno, aves de corral (sin piel), jamón, hígado, sin freir y sin salsas espesas.

Pescado: 100 gr por porción cocinada de todo tipo de pescados. Sin freir y sin salsas espesas.

Queso: 25 gr por porción de queso curado o 100 gr si es queso fresco. Evitar crema de queso o queso de untar.

Leche: 250 ml al día ó 500 ml si es descremada. Alternativamente la mitad y un yogurt.

Fruta: 3 piezas para todo el día. Pueden ser frescas, congeladas, cocinadas o enlatadas en agua.

Grasas: No pasar de las 2 cucharadas de aceite al día.

Pan: 40 gr de pan.

Equivalencias: 1 porción de pan (40 gr.) puede ser cambiada por:

- 75 gr de arroz hervido.

- 2 patatas del tamaño de 1 huevo.

- 75 gr de pasta hervida.

- 25 gr de cereales.

- 2 galletas tipo Maria.

NORMAS GENERALES.

Alimentos no controlados que se pueden añadir libremente:

- Vegetales: Esparragos, lechuga, tomates, grelos, acelgas, brécol, col, coliflor, pepinos, setas, berros, pimientos, espinacas, cebollas...

- Sopas: Sopas claras, caldo concentrado (en cubitos).

- Bebidas: Café, té, refrescos bajos en calorias.

- Otros: Especias y condimentos, sacarina, vinagre, sal, limón, pimienta...

Alimentos que deben ser evitados:

- Azúcares: Azúcar, glucosa, mermeladas azucaradas, yogurt de frutas, miel, helados...

- Grasas: Fritos, aceite, mantequilla, margarina, manteca de cerdo, crema, quesos grasos, salsas...

- Bebidas: Refrescos, todo tipo de bebidas alcoholicas.

- Cereales: Salsas espesas, bizcochos, empanadas...

- Frutas: Frutas en almibar, plátanos, frutos secos y frutas tropicales.

- Vegetales: Patatas fritas, los preparados con grasa.

Con ella se pueden bajar entre 5 y 10 kilos al mes. Mucha suerte princesas...